格安ビタミンB配合サプリメント
ビタミンBとは、水溶性のビタミンで、よく似た性質のものを集めて、ビタミンB群として知られています。代表的なものは、ビタミンB1、B2、B3、B5、B6、B9、B12です。
ビタミンB1（チアミン）は、1910年に鈴木梅太郎が米糠から抽出し、1912年にオリザニンと命名しました。これが欠乏すると脚気や神経炎になります。ビタミンB1は、卵、乳、豆類に多く含まれています。
ビタミンB2（リボフラビン）は、体全体の正常な健康状態の維持に不可欠なビタミンです。これが不足すると舌炎、皮膚炎、かゆみ、眼精疲労、眼の充血などが起きます。 ビタミンB2は、乳、卵白、ホウレンソウに多く含まれています。
ビタミンB3（ナイアシン）は、循環系、消化系、神経系の働きを促進する働きがあります。これが欠乏すると、皮膚炎、口内炎、神経炎や下痢などが生じます。ビタミンB3は、カツオ、さば、ぶり、いわし、レバー、鶏ささみ、まぐろ、シラス干し、たらこ、豆類などに含まれています。
ビタミンB5（パントテン酸）は、ストレスに強い体をつくり、善玉コレステロールを増やす働きがあると言われています。ビタミンB5は、たいていの食品に含まれているため、通常の食生活で欠乏することはほとんどありません。ビタミンB5が特に多く含まれている食品は、乾燥酵母、卵、牛乳、レバー、糸引き納豆、きな粉、落花生、干し椎茸さけ、いわしなどです。
ビタミンB6（ピリドキシン、ピリドキサール、ピキドキサミン）は、アミノ酸の代謝や神経伝達に用いられます。これが不足すると、痙攣や貧血などの症状を生じます。ビタミンB6は人間の腸内の細菌が合成するので、不足することはほとんどありません。
ビタミンB9（ビタミンM、葉酸）は、核酸およびアミノ酸の代謝に用いられます。これが不足すると、赤血球障害、悪性貧血などが起こります。
ビタミンB12（シアノコバラミン）は、アミノ酸や脂肪酸の代謝および葉酸の生合成に用いられます。これが不足すると、悪性の貧血になります。ビタミンB12は、動物性食品に多く含まれています。
ビタミンB群は水溶性で、過剰に摂取しても排出されるので、一般には害はありません。ただし、ビタミンB3の過剰摂取は欠陥拡張、ビタミンB6の過剰摂取は抹消神経障害・知覚神経障害、ビタミンB9の過剰摂取は悪性貧血の潜在化を起こすことがあります。
ビタミンB群をサプリメントで摂るときは、摂り過ぎないように注意しましょう。。
